|
Günlük İdeal Su Tüketimi
saglikli beslenme.. Su daha çok yaz aylarında tüketilir. Ancak suyun yalnız yaz aylarında değil, dört mevsim vücudumuz için hayati öneme sahip olduğunu unutmamalıyız. Özellikle yaz aylarından sonra cildimiz susuz kalmış ve kurumuş olabilir. İçilen sıvılar çoğunlukla kafein içeriyorsa cildimizde toksin birikimlerine neden olur. Aşırı alkol tüketimi de yine cilt sağlığımızı olumsuz etkileyen alışkanlıklardan biri. Uzmanlar hergün düzenli olarak 3 litre su tüketilmesini öneriyorlar. Ancak bu su çay, kahve, alkol şeklinde olmamalı, doğal şekilde alınmalı. Eğer suyu doğrudan tüketmeyi sevmiyorsanız çay ve kahve yerine meyve sularına ağırlık vererek sağlıklı bir şekilde su ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Meyve suyunun taze sıkılmış olması ve yapay bir şekilde şekerle tatlandırılmış olmaması gerekiyor. Ayran ve maden suyu da sağlıklı içecekler arasında sayılabilir. Özellikle sporla ilgilenen kişilerin su tüketimlerine dikkkat etmeleri gerekiyor. Spor ile kaybedilen sıvı yerine konulmalı. Sabah kalktığımzda iki bardak su içerek güne başlamak uzmanların önerileri arasında. Öğlen saatlerine kadar 1 litre su içmiş olmalıyız. Saat 19.00'a kadar 1.5 litre su alınmalı ve yatış saatine kadar da yarım litre daha su tüketilmeli. Suyu doğrudan içemiyorsanız, taze nane, limon kabukları, karanfil veya tarçın kabukları ile suyu süsleyebilirsiniz. |
01/05/2009 15:45 
Edım 
349 
Yazdır
PDF
RSS
|
Yorum Yok. |
